Akhrot ke Fayde – अखरोट के फायदे

Akhrot ke Fayde – अखरोट के फायदे

Akhrot Khane ke Fayde – अखरोट खाने में जितना टेस्टी होता है उतना ही सेहत के लिए फायदेमंद (Akhrot ke Fayde) भी है। अखरोट के औषधीय गुण के कारण इसके सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Walnuts) हो सकते हैं, (Akhrot ke Fayde in Hindi) अखरोट में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फॉरस, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।

ढेरों फायदों की वजह से अखरोट को तो ड्राई फ्रूट्स का राजा भी कहा जाता है। इस लेख में (Akhrot ke Fayde) हम अखरोट खाने का तरीका और अखरोट खाने के फायदे (Akhrot Khane ke Fayde) बताएंगे। साथ ही अखरोट के कुछ नुकसान की भी जानकारी देंगे।

Akhrot Khane ke Fayde – अखरोट के फायदे

• आपके हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है अखरोट । इसमें प्रचूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होता है, जो आपके हार्ट के लिए फायदेमंद है।
• अखरोट का सेवन करने से ब्रेस्ट कैंसर, प्रॉस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है।
• अखरोट में ऐसे कई घटक और प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं जो आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं।

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• हेल्दी फैट, फाइबर, विटमिन्स और मिनरल्स से भरपूर अखरोट यानी वॉलनट सिर्फ ब्रेन हेल्थ और मेमरी के लिए ही फायदेमंद नहीं है बल्कि आपकी ओवरऑल सेहत के लिए भी बेस्ट माना जाता है।
• अखरोट को कच्चा खाने की बजाए अगर भिगोकर खाया जाए तो इसके फायदे कई गुणा बढ़ जाते हैं। इसके लिए रात में 2 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह के समय खाली पेट इसे खा लें। यकीन मानिए भीगे हुए बादाम खाना जितना फायदेमंद है उतना ही फायदेमंद भीगे हुए अखरोट खाना भी है। भीगा हुआ अखरोट कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है।

Health Benefits of Walnuts

• ड शुगर और डायबीटीज से बचना चाहते हैं तो भीगे हुए अखरोट का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
• अखरोट फाइबर से भरपूर होता है, जो आपकी पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखता है। पेट सही रखने और कब्ज से बचने के लिए फाइबर युक्त चीजें खानी जरूरी है। ऐसे में अगर आप रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं, तो आपका पेट भी सही रहेगा और कब्ज भी नहीं होगा। भीगे हुए अखरोट को पचाना भी आसान हो जाता है।
• गर्भावस्था में अखरोट खाना फायदेमंद होता है। अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी ऐसिड गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमागी विकास में मदद करता है। हालांकि प्रेग्नेंसी के दौरान अपने मन से किसी चीज का सेवन करने की बजाए डॉक्टर की सलाह पर सही मात्रा में अखरोट का सेवन करें तो यह मां और होने वाले बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
• अखरोट में प्रचूर मात्रा में ऐंटिऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है और आपको कई बीमारियों में बचाने में मदद करता है।
• अखरोट खाने से कई मायनों में आपका तनाव और स्ट्रेस कम होता है और आपको अच्छी नींद भी आती है। अखरोट में मेलाटोनिन होता है, जो बेहतर नींद लाने में मदद करता है। वहीं, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड ब्लड प्रेशर को संतुलित कर तनाव से राहत दिलाता है।

• अखरोट वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है। ये बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और आपकी बॉडी से एक्स्‍ट्रा फैट कम करने में हेल्प करता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन व कैलरी होती है, जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करती है।

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Akhrot ke Fayde in Hindi

• पित्त की पथरी के इलाज में अखरोट का सेवन सहायक हो सकता है।
• बढ़ते उम्र के प्रभाव को तेजी से बढ़ने से रोकने के लिए अखरोट का सेवन सहायक साबित हो सकता है।
• वॉलनट में पोषक तत्व जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स (जैसे विटामिन ई), पोटैशियम, ओमेगा-3, ओमेगा-6, ओमेगा-9 फैटी एसिड्स आदि प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके बालों की जड़ों को मज़बूत बनाते हैं। लम्बे और चमकीले बाल पाने के लिए नियमित तौर पर वॉलनट ऑइल का उपयोग करें।

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अखरोट के फायदे

• वाऊनट में बहुत अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं अत: यह आँखों के आसपास आने वाले काले घेरों (डार्क सर्कल्स) को दूर करने में सहायक होता है।
• वॉलनट आपकी त्वचा को नमी प्रदान करता है। यदि आपकी त्वचा सूखी और खुजलीदार है तो वॉलनट का गर्म तेल आपको आराम पहुंचा सकता है। रोज़ सोने से पहले अखरोट के तेल से मालिश करें और सुबह गुनगुने पानी से धो डालें। इस प्रक्रिया को एक महीने तक रोजाना करें और नर्म तथा चिकनी त्वचा पायें।
• वॉलनट में आवश्यक विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो आपकी त्वचा को उजला और चमकीला बना सकता है। पिसे हुए अखरोट, ओट्स और शहद को मिलाकर वॉलनट पैक बनायें। इस पेस्ट से लगभग 10 मिनिट तक मसाज करें और बाद में ठंडे पानी से धो डालें। अखरोट न केवल मृत कोशिकाओं को निकालता है बल्कि आपको ताज़ी और चमकती हुई त्वचा भी प्रदान करता है।

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• अखरोट के तेल से सिर की त्वचा की अच्छी तरह मालिश करें क्योंकि ऐसा करने से सिर की त्वचा शुष्क नहीं होती। इसके अलावा अखरोट के तेल में प्राकृतिक रूप से नमी प्रदान करने का गुण होता है जिसके कारण यह डैंड्रफ से संबंधित समस्याओं का प्रभावी रूप से उपचार करने में सहायक होता है।
• अखरोट के तेल के नियमित इस्तेमाल से सिर की त्वचा मॉस्चराइज़ रहती है जिससे खुजली, डैंड्रफ आदि से छुटकारा मिलता है। अखरोट के तेल में एंटीफंगल गुण होते हैं जो रिंगवर्म से होने वाले संक्रमण को रोकते हैं।

Side Effects of Walnut in Hindi – अखरोट के नुकसान

जिस चीज के इतने फायदे होते हैं, उसके कहीं न कहीं कुछ नुकसान भी होते हैं। ऐसा ही अखरोट के साथ भी हैं। नीचे हम अखरोट खाने के नुकसान बता रहे हैं –

1. एलर्जी : अखरोट खाने के नुकसान में एलर्जी भी शामिल है। अगर किसी को इससे एलर्जी होती है, तो अखरोट का सेवन न करें। इससे छाती में खिंचाव महसूस हो सकता है या फिर सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
2. स्किन रैशेज : अखरोट से स्किन रैशेज होने का खतरा भी बढ़ सकता है। इसके छिलके में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा पर लाल रैशेज पैदा कर सकते हैं।
3. अखरोट में चूंकि फैट की मात्रा ज्यादा होती है और कैलोरी भी, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही लेना फायदेमंद है।

इस लेख में आपको समझ आ गया होगा कि अगर अखरोट का सेवन संतुलित मात्रा में किया जाए, तो यह चमत्कारी फायदे करता है। हम उम्मीद करते हैं कि यहां दी गई भी जानकारियां आपके काम आएंगी और आप अखरोट खाने के फायदे उठा पाएंगे। अगर आपने अभी तक अखरोट का सेवन करना शुरू नहीं किया है, तो आज से ही इसे अपनी डाइट में शामिल कर लें। यह लेख आप अपने मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ भी शेयर कर सकते हैं, ताकि वो भी अखरोट के फायदे जान सकें।