Banana For Weight Loss – केला खाने के फायदे
केले के फायदे (Benefits of Banana in Hindi) तो कई है लेकिन वेट लॉस करने के उपाय में केले को सबसे आसान उपाय (benefits of banana for weight loss) माना जाता है। वेट लॉस डाइट फॉलो करते समय यदि कुछ हल्का खाना हो तो स्नैक्स की बजाय केला खाना फायदेमंद (the health benefits of banana) होता है। यह वेट लॉस करने के लिए (banana for weight loss) काफी अच्छा है। एक बड़े केले में लगभग 100 कैलोरीज पाई जाती हैं। इसके अलावा अगर आप मीडियम साइज के 2-3 केलों का सेवन करते हैं, तो इससे आपका पेट भर जाता है और भूख भी कम लगती है। केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स आपको लंबे समय तक एनर्जी देते हैं।
The Health Benefits of Banana – केले में कार्बोहाइड्रेट सही मात्रा में होने के साथ-साथ इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो से मीडियम लेवल का होता है। इसी वजह से ये दूसरे खाद्य पदार्थों की तुलना में ब्लड शुगर (Blood Sugar) को नहीं बढ़ाता। इसकी मदद से मेटोबोलिक रेट (Metabolism Reset diet) भी कंट्रोल होता है। ब्लड शुगर लेवल और मेटाबोलिक रेट कंट्रोल होने की वजह से शरीर का वजन (Benefits of Banana in Hindi) कंट्रोल होता है।
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Benefits Of Banana in Hindi – केले के फायदे
- रोजाना कम से कम एक केला जरूर खाएं।
- स्टेमिना को बढ़ाने में केला बहुत ही मददगार होता है। इसलिए वर्कआउट करने से पहले और बाद में केला खाने के लिए कहा जाता है।
- गर्म पानी पीने से बॉडी के टॉक्सिन्स बाहर निकालेंगे। केले से विटामिन B6 और C भरपूर मिलेंगे। यह कॉम्बिनेशन स्किन का ग्लो बढ़ाने में मदद करेगा।
- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो केले को सही समय और सही मात्रा में खाएं। एक से अधिक केला ना खाएं।
- कई शोधों से इस बात का खुलासा हुआ है कि केला भूख को नियंत्रित करता है। केला खाने के बाद पेट भरा-भरा महसूस होता है, जिसकी वजह से भूख नहीं लगती है। इसलिए हर थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खाएं। ऐसे में आपका वजन नियंत्रित रहेगा।
- गुनगुना पानी और केले का कॉम्बिनेशन लेने से डाइजेशन सुधरता है। इससे भी वेट कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
- केले के सेवन से शरीर में आयरन की कमी धीरे-धीरे कम होती है और आपकी एनीमिया की समस्या में भी सुधार होता है.
Benefits of Banana For Weight Loss
- केले का सेवन खून को पतला कर धमनियों में रक्त का संचालन दुरुस्त करता है. केले में पाया जाने वाला मैग्नीशियम शरीर में जाकर रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है. कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने से धमनियों में रक्त का संचालन सही रहता है.
- हृदय स्वास्थ्य के लिए भी केला खाने के फायदे देखे गए हैं। यह पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, जो दिल का दौरा, स्ट्रोक और हृदय रोगों से होने वाली मौतों को कम कर सकता है।
- केला और दूध की खीर को खाने से सुबह या शाम के समय प्रतिदिन खाएं या भोजन करने के बाद दो केला का सेवन नियमित करने से प्रदर रोग में आराम मिलता है.
- मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी केले के फायदे बहुत हैं। यह विटामिन-बी6 से समृद्ध होता है, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने का काम करता है।
- हड्डियों के लिए केला खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। यह कैल्शियम से समृद्ध है और हड्डियों के विकास व मजबूती के लिए कैल्शियम की अहम भूमिका होती है।
- केले में पोटैशियम भी पाया जाता है, जो मधुमेह के इलाज और बचाव में सहायक भूमिका निभा सकता है।
Banana For Weight Loss – केला खाने के फायदे
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