Benefits of Walnuts - अखरोट के फायदे

Akhrot ke Fayde – अखरोट के फायदे

Akhrot Khane ke Fayde – अखरोट एक स्वास्थयवर्धक ड्राई फ्रूट है (Benefits of Walnuts) लगभग 28 ग्राम अखरोट खाने (Benefits of Eating Walnuts) से आपको 100% से ज्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है (Akhrot ke Fayde in Hindi) अखरोट के औषधीय गुण के कारण इसके सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Walnuts) हो सकते हैं यह कई रोग को दूर रखने और उसके इलाज में मदद कर सकता है। Akhrot Khane ke Fayde – अखरोट के औषधीय गुण के कारण इसके सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं (Health Benefits of Walnuts) यह कई रोग को दूर रखने और उसके इलाज में मदद कर सकता है (Akhrot ke Fayde) जो इस प्रकार है –

Benefits of Walnuts – अखरोट के फायदे

Akhrot Khane ke Fayde कैंसर से बचाता है – अखरोट में अच्छी मात्रा में पोलीफीनोल और फायटोकेमिकल्स होते हैं जिनमें एंटी-आक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जिसकी वजह से अखरोट आपको ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर आदि से बचाता है।

Akhrot Khane ke Fayde ह्रदय को स्वस्थ रखता है – रोजाना कुछ मात्रा में अखरोट खाने से आपके हार्ट की आर्टरी यानी धमनियों में सूजन नहीं होता है जिससे आप कई तरह की होने वाली हार्ट की बीमारियों से बच जाते हैं। अखरोट आपके ब्लड वाहिकाओं की क्रियाविधि को ठीक रखता है जिससे आपकी धमनियों में प्लेक्स नहीं बन पाते हैं और आपका हार्ट स्वस्थ रहता है।

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Akhrot Khane ke Fayde दिमाग को स्वस्थ रखता है – अखरोट में बहुत अधिक मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आपके दिमाग की एक्टिविटी को बढाने में मदद करता है और जिसकी वजह से इसे बहुत अच्छा ब्रेन फ़ूड माना जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के अलावा आयोडीन और सेलेनियम भी होता है जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं। इसमें विटामिन बी भी पाया जाता है जो तनाव को दूर करके मूड को ठीक करता है।

Akhrot Khane ke Fayde डायबिटीज नियंत्रित करता है – वैसे तो अखरोट खाना सभी के लिए अच्छा होता है लेकिन जिनको डायबिटीज है उनको रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए क्योंकि अखरोट में अधिक मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है जिसकी वजह से आपका वजन कम होता है साथ ही आपका डायबिटीज नियंत्रित रहता है।

Akhrot Khane ke Fayde वजन कम करता है – हालांकि अखरोट में अधिक मात्रा में फैट होता है लेकिन इसके बावजूद भी यह वजन घटाने में मदद करता है। अखरोट में जो फैट होता है उसमें ओमेगा-6 फैटी एसिड और ओमेगा-9 फैटी एसिड होता है जोकि शरीर के लिए जरुरी है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 लिनोलेनिक एसिड भी वजन घटाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसलिए अखरोट का इस्तेमाल रोजाना करना चाहिए।

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Akhrot Khane ke Fayde बालों को स्वस्थ रखता है – अखरोट के तेल को नियमित तौर पर लगाने से बालों का गिरना कम होता है, बालों की जड़ों को मज़बूत होती हैं। लम्बे और चमकीले बाल पाने के लिए नियमित तौर पर वॉलनट ऑइल का उपयोग करें।

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Akhrot Khane ke Fayde हड्डियों को मजबूत रखता है – ओमेगा 3 फैटी एसिड आपकी हड्डियों के लिए अच्छा होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड में जो अल्फ़ा-लिनोलेनिक एसिड होता है वो हड्डियों में होने वाले नुकसान को कम करके आपको ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है। इसके साथ अखरोट में पाए जाने वाले कॉपर, मैग्नीशियम, और मैगनीज भी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

Akhrot Khane ke Fayde त्वचा के लिए लाभदायक है – वॉलनट में प्रचुर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है जो ऐजिंग के लक्षणों को कम करता है। यह आँखों के आसपास आने वाले काले घेरों (डार्क सर्कल्स) को दूर करने में सहायक होता है। वॉलनट में आवश्यक विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो आपकी त्वचा को उजला और चमकीला बना सकता है।

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Akhrot Khane ke Fayde लीवर को साफ़ रखता है – अखरोट का सेवन करने से आपके शरीर में अमोनिया जैसे टॉक्सिक पदार्थ को निकालने में मदद होती है। इसके साथ ही अखरोट में पाए जाने वाले ग्लूटाथिओन और ओमेगा-3 फैट एसिड आपके लिवर को साफ़ करने में मदद करते हैं।

Akhrot Khane ke Fayde स्पर्म और सीमेन की क्वालिटी को बढाता है – अपने डाइट में अखरोट का इस्तेमाल करने से पुरुष की स्पर्म क्वालिटी बढ़ जाती है जिससे उनकी फर्टिलिटी बढ़ जाती है। मेडिकल जर्नल “बायोलॉजी ऑफ़ रिप्रोडक्शन” के अनुसार रिसर्चर्स ने 117 लोगों पर एक अध्ययन किया जो वेस्टर्न डाइट को फॉलो करते थे। उन्होंने तीन महीने तक उनके डाइट में 75 ग्राम अखरोट का इस्तेमाल किया और पाया कि उनके स्पर्म सेल्स की एक्टिविटी में बढ़ोतरी हुई है। इसलिए अखरोट का सेवन लाभकारी माना गया है।

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Akhrot Khane ke Fayde इम्युनिटी बढ़ाए – अखरोट में एंटी ऑक्सीडेंट्स की सही मात्रा पाई जाती है, जो इसका सेवन करने वाले लोगों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता यानि इम्युनिटी को बढ़ाते हैं। व्यक्ति की इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होने से वह बीमारियों से बचा रहता है। अपनी सेहत को तंदुरुस्त रखने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करना बेहद आवश्यक है।

Akhrot Khane ke Fayde फंगल इन्फेक्शन से बचाव – कुछ लोगों को (खास तौर पर महिलाओं को) अक्सर फंगल इन्फेक्शन की समस्या हो जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो काला अखरोट आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, काला अखरोट फंगल इन्फेक्शन को बढ़ने से रोकता है।