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ग्रीन टी के फायदे और नुक्सान – Benefits & Side Effects Of Green Tea

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ग्रीन टी पीने के फायदे – Benefits Of Green Tea

Green Tea Ke Fayde – जहाँ सेहत के लिए ग्रीन टी (Benefits Of Green Tea) बेहद फायदेमंद है वंही यदि इस का सेवन सही तरीके से ना किया जाये तो इसके (Green Tea Side Effects) कुछ दुष्परिणाम भी हो सकते है.

सेहतमंद रहने के लिए (Green Tea Ke Fayde) अक्सर डॉक्टर्स भी ग्रीन टी पीने के लिए कहते हैं लेकिन चीज तब तक ही फायदा देती है जब तक उसे सही तरीके से पिया जाए(Green Tea Side Effects)। उसी तरह ग्रीन टी पीने का सही समय (Green Tea When to Drink) और ग्रीन टी पीने का तरीका (How To Make Green Tea) सही न होना भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

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ग्रीन टी के लाभ – Benefits Of Green Tea In Hindi

अगर आप भी स्वस्थ रहने के लिए ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो आपको इसे पीने का सही तरीका व समय पता होना चाहिए। आप सोते समय भी हरी चाय का सेवन कर सकते है। सोते समय या सुबह के समय ग्रीन टी पीने से फायदे होते ही है।

वजन कम करने के लिए ग्रीन टी – Green Tea For Weight Loss

Green Tea वजन घटाने में (Green Tea For Weight Loss) मदद करता है. यह वसा को जलाता है और स्वाभाविक रूप से Metabolism दर को बढ़ा देता है. यह सिर्फ एक दिन में 70 कैलोरी को जला देता है. यह एक वर्ष में लगभग 3-4 किलोग्राम के करीब वजन घटने के बराबर हो जाता है.

सवस्थ त्वचा के लिए ग्रीन टी – Green Tea For Skin

ग्रीन टी त्वचा की कोशिकाओं के जीवन चक्र को नियंत्रित करती है और त्वचा रोग जैसे – सूखी, लाल, परतदार त्वचा से बचाव (Green Tea For Skin) करके त्वचा को स्वस्थ और चमक दार बनाती है.

बालों के लिए ग्रीन-टी – Green Tea for Hair

ग्रीन टी में शामिल ऑक्सीडेंट्स से बालों का गिरना (Green Tea For Hair) कम होता है.

त्वचा के लिए ग्रीन-टी – Green Tea for Face 

ग्रीन टी आपकी त्वचा में नई जान डालने (Green Tea For Skin) के लिए भी बहुत अच्छा विकल्प है. ग्रीन टी में चीनी मिलाकर इसका प्रयोग चेहरे की मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए फेस स्क्रब के रूप में भी कर सकते हैं. ग्रीन टी एक बेहतरीन टोनर है, जो कि बंद पड़े रोम छिद्रों को खोलने में मदद करती है.

कोलेस्ट्रॉल के लिए ग्रीन-टी के फायदे – Green Tea for Cholesterol

ग्रीन-टी हानिकारक कोलेस्ट्रॉल, जिससे ह्रदय रोग होने की आशंका बढ़ती है, उसके स्तर को कम कर सकती है,

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए ग्रीन टी – Green Tea for Immunity

ग्रीन टी का सेवन रोगप्रतिरोधक क्षमता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। यह शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत (Green Tea for Immunity) करने के साथ-साथ शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में भी मदद कर सकती है.

ग्रीन टी के फायदे – Benefits Of Green Tea At Night

ग्रीन टी में पाए जाने वाले कम्पाउंड्स और ऐंटिऑक्सिडेंट्स आपके शरीर और दिमाग दोनों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। सोने से पहले ग्रीन टी पीने से अच्छी नींद आती है।

ग्रीन टी के फायदे सुबह में – Benefits Of Green Tea In The Morning

ग्रीन टी में कैफीन और एल-थीनिन होता है, जो दोनों सतर्कता और ध्यान बढ़ा सकता है, जो सुबह विशेष रूप से फायदेमंद (Benefits Of Green Tea) है। इसके अलावा, व्यायाम से पहले इस चाय को पीने से वसा जलना बढ़ सकता है और मांसपेशियों की क्षति कम हो सकती है।

ग्रीन टी बनाने की विधि – How To Make Green Tea

  • सबसे पहले कप पर चाय की छन्नी रखें।
  • अब इस छन्नी में ग्रीन-टी के पत्ते डालें और ऊपर से गर्म पानी डालें।
  • फिर ग्रीन-टी के पत्तों को चम्मच की मदद से थोड़ा दबा दें।
  • ध्यान रहे कि पत्तों को ज्यादा न दबाएं, नहीं तो चाय कड़वी हो सकती है।
  • ग्रीन-टी में थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।

ग्रीन टी पीने का सही समय – Green Tea When To Drink

  • उठते ही और नाश्ते के साथ इसे नहीं लेना चाहिए.
  • नाश्ते और दोपहर के भेजने के एक घंटे बाद ग्रीन टी नहीं लें.
  • लेट नाइट नहीं पीना चाहिए क्योंकि कैफीन नींद कम कर सकती है.
  • एक्सरसाइज से पहले इसे जरूर पियें, इससे आपका स्टैमिना बढ़ेगा.

ग्रीन टी के नुकसान – Green Tea Side Effects

  • ग्रीन टी के सेवन से पेट दर्द, मतली और लिवर संबंधी समस्या हो सकती है।
  • ग्रीन टी में कैफीन मौजूद होता है, ऐसे में इसके अधिक सेवन से अनिद्रा, सिरदर्द, कंपकंपी और चिंता जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
  • ग्रीन टी में टैनिक एसिड (Tannic Acid) नामक तत्व होता है, जो दांतों में दाग का कारण बन सकता है।
  • गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी के सेवन से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें। इसमें कैफीन होता है और गर्भावस्था के दौरान 300 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का सेवन गर्भावस्था की अवधि को बढ़ा सकता है।

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