योग इंसान के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। लेकिन यदि आपके पास योग का समय नहीं है तो आप योग मुद्रा को करके बहुत सारे फायदे प्राप्त कर सकते हो। योग मुद्रा कई तरह की होती हैं लेकिन सूर्य मुद्रा से मिलने वाले फायदे बेहद अलग होते हैं। सूर्य को सेहत और उर्जा का प्रतीक माना जाता है। सूर्य मुद्रा को केवल पंद्रह मिनट तक करने से आपको एैसे फायदे मिल सकते हैं जिन्हें आपने कभी सोचा भी न होगा।
कैसे बनाएं सूर्य मुद्रा योग को
1.सबसे पहले आप किसी आसन पर बैठ जाएं।
2.सुखासन की मुद्रा में बैठकर आप इस योग को करें।
3.दोनों हाथों की हथेलियों को घुटनों पर रखें।
4.अब अपने हाथ की सूर्य वाली उंगली को नीच की तरफ मोड़ें और उसे अंगूठे से दबा लें। बाकी तीनों उंगलियों को सीधा रहने दें। जैसा की आपको दिखाया गया है।
5.इस मुद्रा को आप दस से पंद्रह मिनट तक कर सकते हो।
सूर्य मुद्रा योग के अनोखे फायदे
1.इस मुद्रा को नियमित करने से वजन कम और शरीर संतुलित हो जाता है।
2.इस मुद्रा का दस से पंद्रह मिनट तक अभ्यास करने से शरीर मे कोलेस्ट्राॅल की मात्रा घट जाती है।
3.यह आसन शरीर की सूजन को भी कम कर देता है।
4.गर्भावस्था के बाद शरीर के वजन को घटाने के लिए आप रोज सूर्य मुद्रा करें।
5.इस योगासन को करने से शरीर में ताकत आती है और उर्जा भी बढ़ती है।
6.बेचैनी और घबराहट दूर होती है। साथ ही साथ दिमाग भी स्थिर होने लगता है।
7.यह आसन शरीर की गर्मी को बढ़ाता है इसलिए गर्मियों के मौसम में एक गिलास पानी पीकर इस आसन को करें।
8.सुबह उठकर नहाने के बाद इस आसन को करने से आपको अधिक फायदे मिलेगें।
9.आप इस योग को अधिक से अधिक आधे घंटे तक कर सकते हो।
10.सूर्य मुद्रा को करने से इंसान के अंदर ज्ञान का प्रसार होने लगता है।
सूर्य मुद्रा की सावधानियां
कमजोर लोग सूर्य मुद्रा को ना करें। क्योंकि इससे इंसान का वजन और कम हो सकता है।