Facebook Twitter Instagram
    jiohind.com jiohind.com
    • Biography
    • Fitness Sutra
    • Interesting Facts
    • LifeStyle
    • Motivational
    • Travel
    jiohind.com jiohind.com
    Home»Fitness Sutra»10 ऐसे खाद्य पदार्थ जो देंगे आपको मजबूत दांत और स्वस्थ मसूड़े
    Fitness Sutra

    10 ऐसे खाद्य पदार्थ जो देंगे आपको मजबूत दांत और स्वस्थ मसूड़े

    February 15, 2019Updated:July 7, 2021
    Facebook WhatsApp
    ten-healthy-indian-food
    Share
    Facebook Twitter WhatsApp

    10 ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको देंगे आपको मजबूत दांत और स्वस्थ मसूड़े

    कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके oral health में सुधार कर सकते हैं, अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपको निश्चित रूप से मजबूत दांत मिलेंग और साथ ही आप अपने मसूड़ों को स्वस्थ, कैविटी फ्री और अन्य रोगों से भी बचा पाएंगे। आइये पढ़ते है उन खाद्य पदार्थों के बारे में :

    1. पनीर

    जी हां, पनीर कैल्शियम से भरपूर होता है जो मसूड़ों और दांतों को मजबूत बनाता है। पनीर आप की डाइट में होने से आपके मुंह में एसिड का स्तर भी कम हो जाता है और लार का उत्पादन बढ़ जाता है जो मुंह के कुछ बैक्टीरिया को धो देता है।

    2. दूध

    पनीर की तरह ही दूध भी कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। दूध भी मुंह में एसिड के स्तर को कम करता है जो दांतों की बीमारी से लड़ने में सहायता करता है।

    3. काली और हरी चाय

    काली / हरी चाय में मौजूद Polyphenols मुंह में बैक्टीरिया और बैक्टीरिया के विषाक्त उत्पादों को कम करने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है। चाय में fluoride अच्छी मात्रा में होता है, जो स्वस्थ दांतों के लिए एक आवश्यक component है। बिना शकर की चाय healthy होती है।

    4. मेवे

    नट्स कैल्शियम और फास्फोरस जैसे महत्वपूर्ण तत्वों से भरे होते हैं जो आपके दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। बादाम, काजू और अखरोट को चबाने से उन बैक्टीरिया से लड़ने में मदद मिलती है जिससे दांत सड़ जाते हैं।

    5. गम

    च्यूइंग गम लार के उत्पादन को बढ़ाता है जो बदले में बैक्टीरिया और खाद्य कणों को धोता है जो दांतों की सड़न और कमजोर मसूड़ों का कारण बन सकते हैं।

    6. गाजर

    गाजर वास्तव में खनिज और विटामिन से भरे होते हैं जो आपके मसूड़ों और दांतों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

    7. ब्लैक कॉफ़ी

    यह आपके लिए एक आश्चर्य की बात हो सकती है लेकिन हाल ही में अध्ययनों की एक श्रृंखला से पता चला है कि ब्लैक कॉफी आपके दांतों को क्षय से बचाने में सहायक है और प्लेग से लड़ने में मदद करती है। लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि आपकी कॉफी काली और बिना शकर की होनी चाहिए।

    8. प्याज

    कच्चे प्याज में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो कि कैविटी और मसूड़ों की बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं।

    9. किशमिश

    किशमिश ओलीनोलिक जैसे फाइटोकेमिकल्स का अच्छा स्रोत है जो बैक्टीरिया पैदा करने वाले गुहा को मारते हैं। यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भी भरा हुआ है जो दांतों और मसूड़ों को अच्छी स्थिति में रखने में मदद करता है।

    10. दही

    दही निश्चित रूप से मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह कैल्शियम और प्रो-बायोटिक्स के साथ बना होता है जो आपके दांतों को गुहाओं, मसूड़ों की बीमारी और यहां तक ​​कि खराब सांस से बचाता है।

    Oral Care
    Share. Facebook Twitter WhatsApp
    Jiohind Editorial Team

      Jiohind.com एक ऐसी हिंदी वेबसाइट है जहा आप मोटिवेशनल एंड एजुकेशनल आर्टिकल प्राप्त कर सकते है, साथ ही आप हिंदी लेख, सुविचार, जीवनी, बॉलीवुड न्यूज़, प्रेरक उद्यमी कहानियां, अद्भुत रहस्य, व्यक्तित्व विकास लेख और हिंदी में अधिक उपयोगी सामग्री पा सकते हैं।

      Related Posts

      Home Remedies for Menstrual Cramps – पीरियड्स पैन के लिए घरेलू उपचार

      July 16, 2021

      Benefit of Turmeric Milk – हल्दी दूध के फायदे

      July 13, 2021

      Akhrot ke Fayde – अखरोट के फायदे

      July 10, 2021

      Leave A Reply Cancel Reply

      Interesting Facts
      • शेर के बारे में रोचक तथ्य – Information & Facts About The Lion

      • अंटार्कटिक ग्लेशियर की विशाल गुफा तेजी से क्षय का संकेत दे रही है – Huge cavity in Antarctic Glacier

      • भारतीय हॉकी टीम से जुड़े 22 रोचक तथ्य – Indian Hockey Team Facts in Hindi

      • हाथी की रोचक जानकारी और तथ्य – Elephant Information & Facts

      • फुटबॉल खेल से जुड़े रोचक तथ्य – Interesting Facts About Football

      Biography
      • ऋषि कपूर जीवन परिचय – Biography of Rishi Kapoor

        ऋषि कपूर जीवन परिचय – Biography of Rishi Kapoor

      • राशिद खान का जीवन परिचय – Rashid Khan Biography In Hindi

        राशिद खान का जीवन परिचय – Rashid Khan Biography In Hindi

      • प्रियंका चोपड़ा का जीवन परिचय – Priyanka Chopra Biography

        प्रियंका चोपड़ा का जीवन परिचय – Priyanka Chopra Biography

      • Aurobindo Ghosh Biography – अरबिंदो घोष की जीवनी

        Aurobindo Ghosh Biography – अरबिंदो घोष की जीवनी

      • सचिन तेंदुलकर की जीवनी – Sachin Tendulkar Biography

        सचिन तेंदुलकर की जीवनी – Sachin Tendulkar Biography

      Motivational
      • ड्वेन जॉनसन के वो महान विचार और सोच जिनसे वो “The Rock” बने ..

      • Happy Raksha Bandhan Quotes – हैप्पी रक्षा बंधन

      • Top 10 Valentine’s Day Quotes to Share With Your Sweetheart – टॉप 10 वैलेंटाइन कोट्स

      • Savitribai Phule Quotes – सावित्रीबाई फुले के अनमोल विचार

      • प्रेरक विचार जो आपकी ज़िंदगी बदल देंगे – Motivational Quotes

      Education
      • पत्नी को खुश रखने के बेहतरीन तरीके – How To Keep Your Wife Happy

        पत्नी को खुश रखने के बेहतरीन तरीके – How To Keep Your Wife Happy

      • मजबूत रिश्ते का रहस्य – सार समझ लिया तो जीवन खुशियों से भर जायेगा

        मजबूत रिश्ते का रहस्य – सार समझ लिया तो जीवन खुशियों से भर जायेगा

      • परीक्षा परिणामों के समय तनाव से कैसे निपटें | How To Deal With Stress During Exam Results

        परीक्षा परिणामों के समय तनाव से कैसे निपटें | How To Deal With Stress During Exam Results

      • Military Code Names – Alpha, Bravo, Charlie

        Military Code Names – Alpha, Bravo, Charlie

      • 5 Common Mistakes During Studies – पढाई के दौरान की जाने वाली 5 सामान्य गलतिया

        5 Common Mistakes During Studies – पढाई के दौरान की जाने वाली 5 सामान्य गलतिया

      • About Us
      • Privacy Policy
      • Disclaimer
      • Terms and Conditions
      • contact us
      © 2022 Jiohind. Designed by Shikshawse.com.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.