सर्दियों में शरीर को गरम रखने वाले आहार – Foods You Should Eat This Winter

Winter Food – सर्दियों में शरीर को गरम रखने वाले आहार

नमस्कार मित्रो, आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे आहारो की जानकारी देने जा रहे है जो आपके शरीर को सर्दियों में गरम रखेंगे | Food for Winter Season : ये तो हम सभी जानते है कि सर्दियों में ठण्ड बढ़ने के कारण बीमार हो जाने का खतरा बहुत ज्यादा रहता है ऐसे में आपके शरीर को ऐसे पौष्टिक आहार की जरुरत होती है जो शरीर को अंदर से गरम रख सके और हमारी रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर शरीर को सर्दियों में होने वाले रोगों से बचा सके | चले अब विस्तारपूर्वक जाने सर्दियों में आपके शरीर को गरम रखने वाले इन आहारो के बारे में

Food for Winter Season – ऐसे भारतीय पौष्टिक आहार जो आपको सर्दियों के मौसम में भी गर्म रखेंगे और सर्दियों में होने वाली बिमारियों से बचाएंगे

तिल और गुड़ का सेवन – Food for Winter Season

तिल और गुड़ का सेवन सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने के लिए एक बहुत ही अच्छा आहार होता है क्योंकि इनमे प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट व आयरन तत्व मौजूद होते है जो कि ठण्ड में शरीर को अंदर से गर्मी प्रदान करते है और रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते है |

मखानो का सेवन – Food for Winter Season

मखानो का सेवन सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने के लिए एक बहुत ही अच्छा आहार होता है क्योंकि इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो कि ठंड में आपके शरीर को एनर्जी देकर अंदर से गर्मी प्रदान करते है और रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते है |

अंडे का सेवन – Food for Winter Season 

सर्द‍ियों में नियमित रूप से अंडे का सेवन करें। यह विटामिन ए, बी12, बी6, ई, के का बड़ा सोर्स है। इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, सेलिनियम, फैटी एसिड और प्रोटीन्स होते हैं, जो कि ठण्ड में शरीर को अंदर से गर्मी प्रदान करते है और रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते है |

अदरक-लहसुन का सेवन – Food for Winter Season 

अदरक-लहसुन का सेवन सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने के लिए एक बहुत ही अच्छा आहार होते है क्योंकि इनमे मौजूद पौष्टिक तत्व सर्दियों में शरीर को गर्मी प्रदान करके सर्दी, जुखाम और कफ से राहत देते है और साथ में शरीर की पाचन क्रिया को सुधारकर रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते है |

अनार का सेवन – Food for Winter Season 

अनार का सेवन सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने के लिए एक बहुत ही अच्छा आहार होता है क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सी डेंट, आयरन, पोलिफिनॉल और विटामिन सी जैसे तत्व पाये जाते है जो कि कि ठण्ड में शरीर को अंदर से गर्मी प्रदान करते है और शरीर में खून की मात्रा बढ़ाकर रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते है |

ड्राई-फ्रूट्स का सेवन – Food for Winter Season 

ड्राई-फ्रूट्स जैसे कि काजू, बादाम अखरोट पिस्ता  आदि का सेवन सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने के लिए एक बहुत ही अच्छा आहार होते है क्योंकि इनमे प्रचुर मात्रा में विटामिन-ई , बी काम्प्लेक्स, ओमेगा एस ,जिंक, फ्लोरिड, कैल्शियम और हैल्दी प्रोटीन जैसे तत्व पाये जाते है जो कि ठण्ड में शरीर को अंदर से गर्मी प्रदान करते है और रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते है |

गाजर का सेवन – Food for Winter Season 

गाजर का सेवन सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने के लिए एक बहुत ही अच्छा आहार होता है क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन ए , विटामिन बी-6 , वि‍टामिन के, फासफोरस और पोटेशि‍यम पाये जाते है जो कि आँखों की रोशनी और त्वचा के लिए तो लाभकारी होते ही है साथ में शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाकर इसका ठंड से बचाव करते है और रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते है |

मछली का सेवन – Food for Winter Season 

मछली का सेवन सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने के लिए एक बहुत ही अच्छा आहार होता है क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और जिंक पाया जाता है जो कि ठण्ड में शरीर को अंदर से गर्मी प्रदान करते है और रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते है |

हरी सब्जियों का सेवन – Food for Winter Season 

सर्दी में भरपूर हरी सब्जियां खाएं। हरी सब्जियों में विटामिन सी, ए और के होते हैं। इसी के साथ इसमें फोलेट, ओमेगा 3 एस, विटामिन-ए , विटामिन-सी, विटामिन – के और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है और सर्दी में नई उर्जा प्रदान करके गरम भी रखते है | सर्दी में पालक, सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से शरीर को बहुत पोषक तत्व मिलते हैं।

ताजे फलो का सेवन – Food for Winter Season 

ठंड के दिनों में रस वाले फल जरूर खाएं। सर्दी में संतरा, अंगूर, नीबू खाने से इम्युनिटी सिस्टम की क्षमता बढ़ती है। इन फलों में विटामिन सी भरपूर होता है जो कि शरीर को नई उर्जा और रोग-प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करते है |

बाजरे का सेवन – Food for Winter Season 

बाजरे का सेवन सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने के लिए एक बहुत ही अच्छा आहार होता है क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, मैग्निसियम, फाइबर, विटामिन-बी और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे तत्व पाये जाते है जो कि ठण्ड में शरीर को अंदर से गर्मी प्रदान करते है और रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते है |

बीन्स का सेवन – Food for Winter Season 

सर्दिंयों में खाने के लिए बींस बेस्ट फूड है। यह प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा सोर्स है और इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, लौह, पोटेशियम, जिंक, फॉस्फोरस, थियामीन, रिबोफ्लाविन और बी 6 और  रिबोफ्लाविन जैसे तत्व पाये जाते है जो कि सर्दी के मौसम में शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी होते है |

शकरकंद का सेवन – Food for Winter Season

शकरकंद खाना सर्दी में सबसे फायदेमंद होता है। सर्दियों में सेहत के लिए इसे खाना सबसे अच्छा होता है। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी और ए, पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम और फाइबर होता है।

हमे आशा है कि आपको हमारा ये सर्दियों में शरीर को गर्म रखने वाले आहार Food for Winter Season से सम्बन्धित लेख अवश्य पसंद आयेंगा |

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