Benefits of Walnut in Hindi – अखरोट के फायदे
Benefits of Walnut in Hindi – अखरोट एक स्वास्थयवर्धक ड्राई फ्रूट है (Benefits of Eating Walnuts) लगभग 28 ग्राम अखरोट खाने से आपको 100% से ज्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है (Akhrot ke Fayde Hindi Mein) अखरोट के औषधीय गुण के कारण इसके सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं (Benefits of Walnuts for Health) यह कई रोग को दूर रखने और उसके इलाज में मदद कर सकता है।
Akhrot ke Fayde Hindi Mein – अखरोट के फायदे
Benefits of Walnut in Hindi – अखरोट के औषधीय गुण के कारण इसके सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं (Benefits of Walnuts for Health) यह कई रोग को दूर रखने और उसके इलाज में मदद कर सकता है (Akhrot ke Fayde Hindi Mein) जो इस प्रकार है –
Benefits of Eating Walnuts कैंसर से बचाता है – अखरोट में अच्छी मात्रा में पोलीफीनोल और फायटोकेमिकल्स होते हैं जिनमें एंटी-आक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जिसकी वजह से अखरोट आपको ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर आदि से बचाता है।
Benefits of Eating Walnuts ह्रदय को स्वस्थ रखता है – रोजाना कुछ मात्रा में अखरोट खाने से आपके हार्ट की आर्टरी यानी धमनियों में सूजन नहीं होता है जिससे आप कई तरह की होने वाली हार्ट की बीमारियों से बच जाते हैं। अखरोट आपके ब्लड वाहिकाओं की क्रियाविधि को ठीक रखता है जिससे आपकी धमनियों में प्लेक्स नहीं बन पाते हैं और आपका हार्ट स्वस्थ रहता है।
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Benefits of Eating Walnuts दिमाग को स्वस्थ रखता है – अखरोट में बहुत अधिक मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आपके दिमाग की एक्टिविटी को बढाने में मदद करता है और जिसकी वजह से इसे बहुत अच्छा ब्रेन फ़ूड माना जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के अलावा आयोडीन और सेलेनियम भी होता है जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं। इसमें विटामिन बी भी पाया जाता है जो तनाव को दूर करके मूड को ठीक करता है।
Benefits of Eating Walnuts डायबिटीज नियंत्रित करता है – वैसे तो अखरोट खाना सभी के लिए अच्छा होता है लेकिन जिनको डायबिटीज है उनको रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए क्योंकि अखरोट में अधिक मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है जिसकी वजह से आपका वजन कम होता है साथ ही आपका डायबिटीज नियंत्रित रहता है।
Benefits of Eating Walnuts वजन कम करता है – हालांकि अखरोट में अधिक मात्रा में फैट होता है लेकिन इसके बावजूद भी यह वजन घटाने में मदद करता है। अखरोट में जो फैट होता है उसमें ओमेगा-6 फैटी एसिड और ओमेगा-9 फैटी एसिड होता है जोकि शरीर के लिए जरुरी है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 लिनोलेनिक एसिड भी वजन घटाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसलिए अखरोट का इस्तेमाल रोजाना करना चाहिए।
Benefits of Eating Walnuts बालों को स्वस्थ रखता है – अखरोट के तेल को नियमित तौर पर लगाने से बालों का गिरना कम होता है, बालों की जड़ों को मज़बूत होती हैं। लम्बे और चमकीले बाल पाने के लिए नियमित तौर पर वॉलनट ऑइल का उपयोग करें।
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Benefits of Eating Walnuts हड्डियों को मजबूत रखता है – ओमेगा 3 फैटी एसिड आपकी हड्डियों के लिए अच्छा होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड में जो अल्फ़ा-लिनोलेनिक एसिड होता है वो हड्डियों में होने वाले नुकसान को कम करके आपको ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है। इसके साथ अखरोट में पाए जाने वाले कॉपर, मैग्नीशियम, और मैगनीज भी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
Benefits of Eating Walnuts त्वचा के लिए लाभदायक है – वॉलनट में प्रचुर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है जो ऐजिंग के लक्षणों को कम करता है। यह आँखों के आसपास आने वाले काले घेरों (डार्क सर्कल्स) को दूर करने में सहायक होता है। वॉलनट में आवश्यक विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो आपकी त्वचा को उजला और चमकीला बना सकता है।
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Benefits of Eating Walnuts लीवर को साफ़ रखता है – अखरोट का सेवन करने से आपके शरीर में अमोनिया जैसे टॉक्सिक पदार्थ को निकालने में मदद होती है। इसके साथ ही अखरोट में पाए जाने वाले ग्लूटाथिओन और ओमेगा-3 फैट एसिड आपके लिवर को साफ़ करने में मदद करते हैं।
Benefits of Eating Walnuts स्पर्म और सीमेन की क्वालिटी को बढाता है – अपने डाइट में अखरोट का इस्तेमाल करने से पुरुष की स्पर्म क्वालिटी बढ़ जाती है जिससे उनकी फर्टिलिटी बढ़ जाती है। मेडिकल जर्नल “बायोलॉजी ऑफ़ रिप्रोडक्शन” के अनुसार रिसर्चर्स ने 117 लोगों पर एक अध्ययन किया जो वेस्टर्न डाइट को फॉलो करते थे। उन्होंने तीन महीने तक उनके डाइट में 75 ग्राम अखरोट का इस्तेमाल किया और पाया कि उनके स्पर्म सेल्स की एक्टिविटी में बढ़ोतरी हुई है। इसलिए अखरोट का सेवन लाभकारी माना गया है।
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Benefits of Eating Walnuts इम्युनिटी बढ़ाए – अखरोट में एंटी ऑक्सीडेंट्स की सही मात्रा पाई जाती है, जो इसका सेवन करने वाले लोगों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता यानि इम्युनिटी को बढ़ाते हैं। व्यक्ति की इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होने से वह बीमारियों से बचा रहता है। अपनी सेहत को तंदुरुस्त रखने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करना बेहद आवश्यक है।
Benefits of Eating Walnuts फंगल इन्फेक्शन से बचाव – कुछ लोगों को (खास तौर पर महिलाओं को) अक्सर फंगल इन्फेक्शन की समस्या हो जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो काला अखरोट आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, काला अखरोट फंगल इन्फेक्शन को बढ़ने से रोकता है।
